Это инструкция для родителей,
у которых нет сил.

Я создала для вас мини-книга с концентрированной информацией о том, как же родителю не выгорать, наполнять себя ресурсом и сохранять его.
Простые техники и приемы! Минимум ваших временных затрат и максимум результата!

Содержание (80 стр.):

1. Что такое родительское выгорание?
2. Виды выгорания.
3. Какие проблемы со здоровьем могут скрываться за усталостью и выгоранием?
4. Самодиагностика.
5. Какие способы наполнения ресурсом вам доступны.
6. Техники по наполнению энергией и простые приёмы самопомощи при усталости, раздражении и стрессе.

Я уверена, что вам даже не все техники пригодятся по жизни, просто потому, что всего 2-3 будет достаточно для улучшения качества вашего отдыха и жизни в целом.
Но почему тогда техник больше 10? Чтобы вы смогли выбрать подходящие именно вам!

За 1,5 часа освоите 3 проверенных способа, как справиться с детским непослушанием без срывов, криков и чувства вины.

Я дам три простых и работающих способа, которые помогут вам перестать орать и договариваться с ребенком без вреда для его психики.

1 способ - На уровне мыслей

Возможно, вы замечали, что негативные эмоции усиливаются нашими мыслями.

Ребенок истерит, а вы думаете про себя "Я плохая мать, и ребенок у меня невыносимый, хочет меня в могилу свести" - и это еще больше усугубляет ситуацию.

А как не думать такие мысли?
Как думать другие? Чтобы ваши мысли не заколачивали последние гвозди в крышку гроба вашего спокойствия, а усиливали ваше спокойствие?
Вот именно это и освоим.

2 способ - На уровне эмоций

Отчаяние, злость, стыд, страх, вина - то, что чувствуют родители во время детских истерик. Малоприятно.

Как проживать свою злость так, чтобы никому не влетело?
Как справляться со своими эмоциями безопасно для себя и ребенка?
Есть простая и очень забавная техника, которой я вас научу!

3 способ - На уровне тела

После срывов родители чувствуют себя отвратительно.

На уровне тела - трясет, слабость, голова раскалывается. Тело реагирует на приказ от мыслей и эмоций. А может само отдавать приказы)

Как через тело прорабатывать свое напряжение, которое возникает во время детских капризов? Ведь терпеть его бесполезно - все равно вылезет.

В итоге: вы научитесь перенаправлять, сбрасывать напряжение, чтобы быть в состоянии отреагировать на истерику ребенка максимально адекватно.