Как вернуть радость в материнство?
Станьте спокойной, уравновешенной мамой!
Пусть ребенок запомнит вас счастливой, а не замученной!
Прочтите ее до конца и научитесь технике МЭТД!
И заберите подарки в конце страницы!
Ваша СВОБОДА от токсичных убеждений и тяжелых эмоций только в ваших руках!
Жила-была Наташа, посмотришь на нее со стороны, все хорошо у нее в жизни:
есть любимый муж, финансовая стабильность, здоровый ребенок и здоровые родители.
Казалось бы, живи и радуйся, чего еще надо!
Но... Наташа несчастлива.
Просыпается уже уставшей, ей ничего не хочется.
Наташе тяжело установить границы с родителями, с супругом, а в особенности с детьми.
Ей сложно отказать кому-то, постоять за себя, сказать «нет», она чувствует себя обязанной всем и вся.
Каждый раз она ловит себя на мысли, что делает что-то в ущерб себе, но во благо другим.
А еще в Наташе много злости: на мужа, детей, окружающих, но больше всего она злится на себя: за то, что не может отстоять свои интересы, прогибается, поступается своим мнением, позволяет детям манипулировать собой.
Она постоянно терпит и терпит, закапывая себя все глубже, грязнет в чувстве вины, самобичевании, эмоциональное болото тянет ее все глубже и глубже…
Дома Наташе тоже нет покоя: ребенок ноет и просит поиграть с ним, а ужин, сам себя не приготовит, муж снова задерживается на работе и совсем ей не помогает.
«Как меня все это достало! Ну, когда же это все кончится?», - думает Наташа, заходя в комнату к ребенку, а там…куча разбросанных игрушек, все валяется на полу, какие-то нарезанные бумажки и пластилин.
И злость, что так долго копилась в ней, вырывается наружу. Крики, вопли и шлепанье, бросание вещей, агрессия и ошарашенные глаза мужа, который, наконец, пришел с работы. А дальше слезы и чувство вины, которое накрывает ее с головой.
Ночью, в голову заползает страх, он говорит: «Ты теряешь авторитет в глазах ребенка, кто из него вырастит? Он уже сейчас тебя не слушается, а что будет дальше? А когда он будет подростом?» «Ты - плохая мать» - звенит в голове. Чувство беспомощности душит ее.
Утром, чтобы немного отвлечься, Наташа погружается в соцсети, где перманентно счастливые многодетные мамы играючи воспитывают идеальных детей, ведут успешный бизнес (а может и не один), при этом, не забывая об уходе за собой и горячих свиданиях с мужем.
«Я какая-то не такая, у них все получается, а что я? Я не могу справиться даже с одним ребенком! До идеальной чистоты мне еще тереть и тереть. На мужа не хватает сил. Про саморазвитие лучше и не заикаться».
И снова срыв, снова чувство вины.
Единственное, что поддерживает Наташу, дает возможность выдохнуть - это просмотр сериала под вино, и чай с пироженкой на кухне, зависание в социальных сетях и интернет-магазинах, как привычные способы уйти от реальности и проблем.
Наташа задремала, пока сидела в телефоне.
И привиделась ей женщина, поразительно похожая на нее, только лет на 10 старше, и на килограмм 15 больше.
Взгляд у нее был потухший, на лбу глубокие морщины. И она была одинока: дети выросли и не хотят с ней общаться, работа есть скучная и нелюбимая, а мечты так и остались мечтами.
Очнувшись, Наташа поняла, что быть такой точно не хочет, но каким образом ей выбраться из замкнутого круга?
Покопавшись в себе, поговорив с подругой, Наташа поняла, что в голове у нее есть токсичные установки, из-за которых она требует от себя многого и гнобит себя за каждый проступок. И что ей не хватает психологической грамотности, чтобы разобраться с тем, что она чувствует и как справляться со своей злостью, тревогами и другими эмоциями.
Вдохновленная Наташа стала повышать свою психологическую грамотность, к ней пришло понимание того, что происходит и как с этим справляться.
Хэппи энд? Как бы не так!
Как это часто бывает, Наташа испугалась перемен, неизвестности, хорошей жизни, осуждения близких, ответственности.
Долго она себя уговаривала, преодолевала свои страхи и неуверенность, морально готовилась.
«Надо двигаться, все реально надо меняться», - как мантру твердила она себе.
Лучше сожалеть о сделанном, чем о несделанном.
И взялась за работу. Жизнь ее изменилась, не по щелчку, нет, это был путь, по которому шла Наташа.
- Выстроила границы и научила этому детей
- Стала ставить себя на первое место, не испытывая чувства вины
- Фразы «Мне некогда» и «Жалко на себя тратить деньги» ушли из Наташиной жизни
- Научилась говорить «Нет»
- Перестала бояться травмировать ребенка своим отказом
-Научилась злиться так, чтобы не уничтожать себя и окружающих
У нее появилась энергия на себя, которая раньше просачивалась как в дырку от бублика. Ей есть, что отдавать детям, мужу, работе. Она научилась наполнять себя.
Наташа перестала бояться ошибаться, теперь ошибка это не катастрофа в жизни, это способ понять, что данный способ не работает.
С ребенком нет таких конфликтов, как раньше, теперь Наташа может выдержать капризы, у нее есть внутренние ресурсы, она авторитет для ребенка и уже не расписывается в собственной несостоятельности, когда что-то идет не так.
Наташа выходит из конфликтов без срывов, с уважением к себе и другим, уверенность и наполненность дает ей силы, наполняя все жизненные сферы свободой и счастьем, счастьем быть счастливой.
Вот теперь Хэппи энд.
И это самая настоящая Наташа!
Это закономерный результат проделанной работы.
Моей работы как психолога и ее работы, как участницы курса Свободы быть счастливой.
Перед тем как бы перейдем к разбору техники МЭТД вам расскажут свои истории Аня и Даша - ученицы курса Свободы. Мамы двоих детей, которые когда-то тоже выгорели, орали и не знали, есть ли выход:
Мысли
Эмоции
Тело
Действие
Изменить ваши действия можно, только если изменить мысли, эмоции и телесные реакции.
Включение осознанности. Анализ изначального МЭТД
На примере ситуации:
Ребенок не слушается.
Вы по 10 раз говорите, что пора делать уроки/чистить зубы/убирать игрушки
Что говорит ваш внутренний голос в такой момент? Какие мысли появляются?
Может:
Почему он меня не понимает?
Он меня ни во что не ставит!
Ребенок должен понимать с первого раза!
Когда он будет сам засыпать?
Он меня испытывает, хочет показать что он главный!
Я плохая мать!
Почему никто не думает обо мне?
Эмоции .
В ответ на эти мысли вполне логично появляются такие эмоции:
я злюсь, я в ярости, я чувствую себя беспомощной, я боюсь, испытываю отвращение, стыд, досаду.
Телесные ощущения
Это маркеры наших эмоций. Может быть, Вы сжимаете челюсти, у вас стоит ком в горле, сжимаются кулаки, дергается глаз? Иногда людям бывает сложно сразу назвать свои эмоции, но тело может подсказать, что вы испытываете и насколько сильная эта эмоция.
Действия
Что в итоге вы делаете?
Начинаете орать, швырять предметы, уходите в другую комнату, терпите, ревете.
Вот ваш изначальный, МЭТД готов. Устраивает ли он вас?
Это лишь точка А.
Почему вы в ней оказались?
Почему вы малёха за...лись?
Потому что вам пока проще думать эти мысли. Спасибо вашему прошлому опыту и знаниям.
чтобы изменить ее.
Вы говорите: «Я хочу перестать орать на ребенка», т.е. хотите изменить действие,
но пропускаем этапы мыслей, эмоций и телесных ощущений.
Но только комплексное изменение может принести плоды.
Куда мы хотим прийти? Где точка назначения?
Ответьте себе на вопросы:
• Что я хочу думать новое?
• Что я хочу чувствовать новое?
• Какие телесные ощущения я хочу испытывать?
• Как я хочу вести себя?
Легко сказать - составьте новые МЭТД, да сделать не легко.
Вы наверняка уж читали книги, статьи, вебинары и видео.
Знаете, как правильно себя вести, но...
благополучно не ведете себя так как хотелось бы.
Все равно все по старым рельсам!
Как действительно добиться перемен?
Это не делается за пару часов.
Вы 30-40 лет отрабатывали то МЭТД, что у вас сейчас есть.
Ваш мозг к этому привык.
И формирования новой реакции требует времени и определенных приемов, постепенного изменения.
Просто на чистом самоконтроле далеко не уедешь. Наверняка, вы за собой это уже заметили. В итоге всего равно скатываетесь обратно.
Когда ты злишься, нервничаешь, переживаешь — эти чувства нельзя просто "запихать внутрь".
Безопасно для себя и окружающих высвободить застрявшие негативные эмоции — гнев, тревогу, вину — реально.
✨ Всего за 12 занятий по 30-40 минут:
- Снимете эмоциональное напряжение.
- Возвращаете себе спокойствие, здоровый пофигизм
- Восстанавливаете ресурс, чтобы быть сильной, но мягкой мамой.
👉 срывов становится всё меньше,
👉 голос становится мягче, улыбка на лице появляется чаще.
👉 отношения с ребёнком теплеют сами собой.
Это не магия.
Это нормальный результат, когда твои эмоции наконец перестают тебя разрушать изнутри.
Вы можешь продолжать жить в вечной усталости, вине и ощущении "я опять всё не так делаю"...
А можешь уже через 1,5 месяца:
- Перестать срываться на детей и близких.
- Вернуть себе спокойствие, уверенность и радость материнства.
- Стать мамой, к которой дети бегут за поддержкой и любовью.
Скидка в 5000 р и бонусы на 10 000₽ — только для участниц,
которые решатся до 1 мая 23:59!
Забирай своё место на терапевтическом курсе и выбирайте свободу!
С Наташей мы работали в 2018 году. Один из первых потоков.
Ниже я размещу немного историй других участниц:
Здесь вы можете почитать еще истории участников курса Свободы быть счастливой
И еще истории, начиная с 2016 года можно прочитать тут
Теперь пришла ваша очередь избавляться от гнета токсичных убеждений и тяжелых эмоций!
13 мая начинается новый поток курса Свобода быть счастливой!
Ваша история счастливого преображения может уже через месяц вдохновлять других!
Жмите на красную кнопку и переходите на страницу курса: